폐를 더 잘 돌볼 수 있는 기회는 항상 있으며 폐의 기능을 이해하는 것이 좋은 시작입니다. 폐가 어떻게 작동하는지, 그리고 이 놀라운 기관에 대한 몇 가지 흥미로운 사실을 알아보려면 계속 읽어보세요.
폐는 놀라운 기관입니다. 그것들은 우리가 살아가는 데 필요한 산소를 들이마시고 이산화탄소라고 하는 노폐물을 내쉴 수 있게 해줍니다.
신체의 모든 부분은 생존을 위해 호흡하는 공기의 산소가 필요합니다. 폐의 섬세한 구조는 호흡과 신체의 나머지 부분에 산소를 전달하는 복잡한 작업을 수행합니다. 동시에 외부 공격으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 대부분의 경우 우리는 폐가 작동하고 있다는 사실조차 인식하지 못하지만 폐는 여러 가지 방식으로 손상될 수 있으며 공기에서 산소를 흡수하고 폐 이산화탄소를 제거하는 효율성이 떨어질 수 있습니다.
우리는 매일 약 22,000번 숨을 쉰다. 우리의 호흡과 폐는 기능하는 인체에 매우 중요합니다. 호흡은 결국 생명의 상징입니다.
흥미로운 폐
- 왼쪽 폐는 심장을 수용하기 위해 오른쪽 폐보다 작습니다
- 노폐물의 70%는 숨을 쉬는 것만으로도 폐를 통해 제거됩니다 .
- 폐가 하나 없이 살 수 있습니까? 예, 할 수 있습니다. 신체적 능력을 제한하지만 비교적 정상적인 삶을 사는 데 방해가 되지는 않습니다. 전 세계 많은 사람들이 하나의 폐를 가지고 삽니다 .
- 우리가 아무리 숨을 내쉬어도 폐는 항상 1리터의 공기를 기도에 보관합니다. 이것은 폐를 물에 뜰 수 있는 유일한 인간 기관으로 만듭니다.
- 산소는 우리의 호흡에서 차지하는 비중이 작습니다. 우리가 숨쉬는 공기에는 21%의 산소가 포함되어 있지만 우리 몸은 5%만 사용하고 나머지는 내뱉습니다 .
- 어린이와 여성은 남성보다 호흡률이 더 높기 때문에 호흡이 더 빠릅니다 .
- 인간은 시간당 최대 17.5밀리리터의 물을 내뿜습니다 .
연구에 따르면 운동은 만성 폐 질환을 앓고 있는 사람들에게 매우 유익한 것으로 나타났습니다. 운동은 건강과 웰빙을 개선하고 체력을 유지하며 숨가쁨과 같은 증상을 줄여줍니다.
운동의 이점
- 일상 업무를 수행하는 능력을 향상시킵니다.
- 숨가쁨 감소
- 팔, 몸, 다리 근력 향상
- 가슴에서 점액(또는 가래)을 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 당신의 균형을 향상
- 기분이 좋아지고 통제력이 높아집니다.
- 체중 조절에 도움
- 골밀도 향상
- 병원 입원의 필요성을 줄입니다.
일상의 일부로 운동하기
- 에너지 수준이 높은 시간을 선택하여 매일 운동할 시간을 정하십시오. 매일 같은 시간에 운동하는 것을 목표로 하고 주간 목표를 달성한 자신에게 보상을 하십시오.
- 승강기 대신 계단을 이용하거나 버스에서 한 정거장 더 일찍 내려 목적지까지 걸어가십시오. 일상의 작은 변화가 건강을 개선할 수 있으므로 귀하에게 적합한 부수적 활동에 대해 의료 전문가와 상담하십시오.
- 좋아하는 활동을 선택하고 추가적인 동기가 필요하면 가족이나 친구에게 함께 해달라고 요청하세요.
- 하루에 최소 30분 동안 운동하는 것을 목표로 하고 필요하다면 3 x 10분 세션으로 나눕니다.
- 운동 프로그램을 시작하기 전에 어떤 유형의 운동이 자신에게 적합한지 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
폐건강을 위해 – 금연하세요
금연 해야하는 이유
전 세계 사람들이 금연에 성공했습니다. 그것은 매우 실질적인 성과입니다. 연구에 따르면 금연에 가장 효과적인 방법은 의사, 간호사 또는 약사와 같은 의료 전문가의 지속적인 지원을 구하고 상담과 약물을 함께 사용하는 것입니다. 실제로 도움 없이 금연을 시도한 사람의 3~5%만이 성공했습니다. 건강 관리 전문가의 상담 및 지원과 금연 약물 사용으로 성공 가능성이 25-30%로 증가합니다. 금연은 항상 힘든 일이지만 지원을 구하면 금연 여정을 지원하는 데 필요한 동기 부여, 자원 및 실질적인 금연 기술을 얻을 수 있습니다. 의료 전문가는 금단 증상과 갈망을 완화하기 위해 약물을 권할 수도 있습니다.사랑하는 사람의 금연을 돕든, 스스로 금연하고 싶든 간에 의사의 도움을 받으십시오.