월: 2023 4월

금연해야 하는 이유

전 세계 사람들이 금연에 성공했습니다. 그것은 매우 실질적인 성과입니다. 연구에 따르면 금연에 가장 효과적인 방법은 의사, 간호사 또는 약사와 같은 의료 전문가의 지속적인 지원을 구하고 상담과 약물을 함께 사용하는 것입니다. 실제로 도움 없이 금연을 시도한 사람의 3~5%만이 성공했습니다. 건강 관리 전문가의 상담 및 지원과 금연 약물 사용으로 성공 가능성이 25-30%로 증가합니다. 금연은 항상 힘든 일이지만 지원을 구하면 금연 여정을 지원하는 데 필요한 동기 부여, 자원 및 실질적인 금연 기술을 얻을 수 있습니다. 의료 전문가는 금단 증상과 갈망을 완화하기 위해 약물을 권할 수도 있습니다.사랑하는 사람의 금연을 돕든, 스스로 금연하고 싶든 간에 의사의 도움을 받으십시오.

금연의 장점

모든 연령대에서 금연하면 즉각적인 이점이 있으며 가장 일찍 금연한 사람의 건강 위험이 가장 크게 감소합니다. 이미 흡연 관련 질병 진단을 받은 경우 금연하면 건강상의 이점도 있습니다. 금연은 폐암 및 기타 암, 심장 마비, 뇌졸중 및 만성 질환의 위험을 줄입니다. 

• 당신은 당신의 삶을 연장하고 기분이 나아질 것입니다.
• 간접 흡연으로부터 사랑하는 사람을 보호할 수 있습니다. 간접흡연을 들이마시는 사람은 흡연자와 같은 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 간접흡연은 호흡이 빨라지고 폐가 아직 완전히 형성되지 않았기 때문에 영유아에게 특히 위험합니다.
• 기존 폐 질환이 있는 경우 할 수 있는 최선의 방법은 금연입니다. 금연하면 증상 완화에 도움이 되고 잠재적으로 상태가 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 삶의 질을 향상시킬 것입니다.
• 돈을 절약할 수 있습니다.

금연의 효과는 즉각적입니다.

• 12시간이 지나면 거의 모든 니코틴이 시스템에서 제거됩니다.
• 24시간이 지나면 혈중 일산화탄소 수치가 급격하게 떨어지고 혈류에 더 많은 산소가 있게 됩니다.
• 1개월 이내에 혈압이 정상 수준으로 돌아가고 면역 체계가 회복의 징후를 보이기 시작합니다.
• 2개월 후, 폐는 더 이상 흡연으로 인한 추가 가래를 생성하지 않습니다.
• 1년 후에는 심장병으로 사망할 위험이 흡연을 계속했을 때의 절반으로 줄어듭니다.

담배가 정말 나에게 그렇게 나쁜가요?

• 모든 담배는 당신에게 피해를 주고 있습니다. 안전한 흡연 수준은 없습니다. 흡연은 폐와 기도에 중대한 변화를 일으킵니다. 단기적으로 자극과 기침을 유발할 수 있으며 시간이 지남에 따라 폐의 주요 구조가 손상됩니다. 이것은 감염으로부터 보호하는 자연 방어 메커니즘을 감소시킬 뿐만 아니라 만성 기침, 숨가쁨 및 폐의 과도한 점액으로 이어집니다.담배 연기에는 많은 방식으로 신체를 손상시킬 수 있고 적어도 69 암을 유발할 수 있는 많은 독성 화학 물질이 포함되어 있습니다 ¹ . 흡연 관련 사망의 약 40%는 폐암으로 인한 것이며 27%는 COPD ² 로 인한 것입니다 . 흡연은 또한 천식 악화에 기여하고 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험 요소입니다. 모든 지속적인 흡연자의 약 50%가 습관으로 인해 사망합니다. 25%는 아직 중년(35-69세)일 때 사망합니다. 평균적으로 흡연자는 비흡연자보다 약 10년 더 일찍 사망합니다 ⁴ .50세에 금연하면 위험이 절반으로 줄어듭니다. 30에서 멈추면 대부분을 피할 수 있습니다 ⁵ . 이미 흡연 관련 건강 문제를 겪고 있더라도 금연을 하면 즉각적이고 장기적인 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

금단증상

금단 증상은 사람마다 다릅니다. 대처하는 가장 좋은 방법은 무엇을 예상해야 하는지 알고 이에 대처할 전략을 마련하는 것입니다. 일부 증상은 다음과 같습니다.

• 니코틴 갈망
• 식욕의 변화
• 우울감이나 슬픔
• 불안
• 집중력 저하
• 긴장 또는 짜증
• 방해받은 수면
• 어지러움

갈망은 종종 특정 상황에 의해 유발되므로 유발 요인을 식별하고 대처 전략을 사용하는 것이 유용합니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 항상 담배를 피운다면 곧바로 양치질을 하거나 설거지를 하거나 산책을 할 수 있습니다. 금연 약물은 갈망과 금단 증상을 모두 감소시킵니다. 기억해야 할 가장 중요한 점은 금단 증상이 일시적이라는 것입니다. 신체가 니코틴에 대한 의존성을 멈추면 금단 증상이 감소합니다.

폐를 더 잘 돌볼 수 있는 기회는 항상 있으며 폐의 기능을 이해하는 것이 좋은 시작입니다. 폐가 어떻게 작동하는지, 그리고 이 놀라운 기관에 대한 몇 가지 흥미로운 사실을 알아보려면 계속 읽어보세요.

폐는 놀라운 기관입니다. 그것들은 우리가 살아가는 데 필요한 산소를 들이마시고 이산화탄소라고 하는 노폐물을 내쉴 수 ​​있게 해줍니다.

신체의 모든 부분은 생존을 위해 호흡하는 공기의 산소가 필요합니다. 폐의 섬세한 구조는 호흡과 신체의 나머지 부분에 산소를 전달하는 복잡한 작업을 수행합니다. 동시에 외부 공격으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 대부분의 경우 우리는 폐가 작동하고 있다는 사실조차 인식하지 못하지만 폐는 여러 가지 방식으로 손상될 수 있으며 공기에서 산소를 흡수하고 폐 이산화탄소를 제거하는 효율성이 떨어질 수 있습니다.

우리는 매일 약 22,000번 숨을 쉰다. 우리의 호흡과 폐는 기능하는 인체에 ​​매우 중요합니다. 호흡은 결국 생명의 상징입니다.

흥미로운 폐

• 왼쪽 폐는 심장을 수용하기 위해 오른쪽 폐보다 작습니다 
• 노폐물의 70%는 숨을 쉬는 것만으로도 폐를 통해 제거됩니다 .
• 폐가 하나 없이 살 수 있습니까? 예, 할 수 있습니다. 신체적 능력을 제한하지만 비교적 정상적인 삶을 사는 데 방해가 되지는 않습니다. 전 세계 많은 사람들이 하나의 폐를 가지고 삽니다  .
• 우리가 아무리 숨을 내쉬어도 폐는 항상 1리터의 공기를 기도에 보관합니다. 이것은 폐를 물에 뜰 수 있는 유일한 인간 기관으로 만듭니다.
• 산소는 우리의 호흡에서 차지하는 비중이 작습니다. 우리가 숨쉬는 공기에는 21%의 산소가 포함되어 있지만 우리 몸은 5%만 사용하고 나머지는 내뱉습니다 .
• 어린이와 여성은 남성보다 호흡률이 더 높기 때문에 호흡이 더 빠릅니다  .
  • 인간은 시간당 최대 17.5밀리리터의 물을 내뿜습니다  .

연구에 따르면 운동은 만성 폐 질환을 앓고 있는 사람들에게 매우 유익한 것으로 나타났습니다. 운동은 건강과 웰빙을 개선하고 체력을 유지하며 숨가쁨과 같은 증상을 줄여줍니다.

운동의 이점

• 일상 업무를 수행하는 능력을 향상시킵니다. 
• 숨가쁨 감소 
• 팔, 몸, 다리 근력 향상 
• 가슴에서 점액(또는 가래)을 제거하는 데 도움이 됩니다. 
• 당신의 균형을 향상  
• 기분이 좋아지고 통제력이 높아집니다. 
• 체중 조절에 도움 
• 골밀도 향상 
• 병원 입원의 필요성을 줄입니다.  

일상의 일부로 운동하기

• 에너지 수준이 높은 시간을 선택하여 매일 운동할 시간을 정하십시오. 매일 같은 시간에 운동하는 것을 목표로 하고 주간 목표를 달성한 자신에게 보상을 하십시오. 
• 승강기 대신 계단을 이용하거나 버스에서 한 정거장 더 일찍 내려 목적지까지 걸어가십시오. 일상의 작은 변화가 건강을 개선할 수 있으므로 귀하에게 적합한 부수적 활동에 대해 의료 전문가와 상담하십시오.  
• 좋아하는 활동을 선택하고 추가적인 동기가 필요하면 가족이나 친구에게 함께 해달라고 요청하세요.   
• 하루에 최소 30분 동안 운동하는 것을 목표로 하고 필요하다면 3 x 10분 세션으로 나눕니다. 
• 운동 프로그램을 시작하기 전에 어떤 유형의 운동이 자신에게 적합한지 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 

폐건강을 위해 – 금연하세요

금연 해야하는 이유

전 세계 사람들이 금연에 성공했습니다. 그것은 매우 실질적인 성과입니다. 연구에 따르면 금연에 가장 효과적인 방법은 의사, 간호사 또는 약사와 같은 의료 전문가의 지속적인 지원을 구하고 상담과 약물을 함께 사용하는 것입니다. 실제로 도움 없이 금연을 시도한 사람의 3~5%만이 성공했습니다. 건강 관리 전문가의 상담 및 지원과 금연 약물 사용으로 성공 가능성이 25-30%로 증가합니다. 금연은 항상 힘든 일이지만 지원을 구하면 금연 여정을 지원하는 데 필요한 동기 부여, 자원 및 실질적인 금연 기술을 얻을 수 있습니다. 의료 전문가는 금단 증상과 갈망을 완화하기 위해 약물을 권할 수도 있습니다.사랑하는 사람의 금연을 돕든, 스스로 금연하고 싶든 간에 의사의 도움을 받으십시오.

폐렴은 바이러스 또는 박테리아에 의해 발생하는 폐 감염의 한 유형입니다. 폐는 폐포라고 불리는 더 작은 주머니에서 끝나는 기관지라고 불리는 수천 개의 관으로 채워져 있습니다. 각각은 모세혈관의 미세한 메쉬를 가지고 있습니다. 이것은 혈액에 산소가 추가되고 이산화탄소가 제거되는 곳입니다.

폐렴이 있는 경우 한쪽 또는 양쪽 폐의 폐포가 고름과 체액(삼출액)으로 채워져 가스 교환을 방해합니다. 이것은 때때로 ‘폐의 경화 및 허탈’로 알려져 있습니다.

나이에 관계없이 누구나 폐렴에 걸릴 수 있지만 4세 이하의 어린이와 노인에게 흔한 경향이 있습니다. 폐렴은 갑자기 또는 점진적으로 발생할 수 있습니다. 적절한 치료를 받으면 7~10일 정도면 호전을 기대할 수 있습니다.

폐렴의 증상

폐렴의 증상은 사람의 나이, 감염의 원인과 중증도, 기존 면역 문제에 따라 다릅니다. 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

• 빠른 호흡
• 호흡 곤란
• 발열
• 일반적인 불쾌감
• 식욕 상실
• 복통
• 두통
• 가슴 통증
• 기침
• 산소 부족으로 인한 입 주변 피부의 푸른색(청색증).

폐렴의 원인

폐렴은 감기나 독감에 의해 유발될 수 있으며 이로 인해 세균이 폐포에 접근할 수 있습니다. 모든 경우의 약 절반에서 원인이 발견되지 않습니다. 폐렴을 일으킬 수 있는 일부 미생물은 다음과 같습니다.

• 박테리아 – 녹이 슬거나 녹색의 가래가 있는 증상이 나타납니다. 모든 연령대가 영향을 받을 수 있지만, 민감한 그룹에는 아기, 노인, 알코올 중독자, 수술 후 회복 중이거나 다른 질병(예: 폐 질환)에 대처하는 사람들이 포함됩니다.
• 바이러스 – 증상은 심한 독감과 비슷합니다. 폐렴 사례의 약 50%가 바이러스 감염에 의해 발생하는 것으로 생각됩니다.
• 마이코플라스마(특수한 종류의 박테리아) – 증상에는 흰 가래, 메스꺼움 및 구토가 포함될 수 있습니다. 마이코플라스마 유기체에 의해 발생하는 폐렴은 일반적으로 경미하지만 회복이 더 오래 걸립니다.

폐렴 진단

자녀가 감기나 독감에서 잘 회복되는 것 같으나 재발하면 흉부 감염일 수 있습니다. 폐렴은 영유아에게 생명을 위협할 수 있으므로 즉시 의사를 만나십시오.

폐렴은 일반 검진, 흉부 엑스레이 등 다양한 검사를 통해 진단합니다.

폐렴 치료

많은 경우에 개인의 면역 체계가 감염을 처리할 수 있지만 때때로 항생제가 회복을 도울 수 있습니다.

치료는 개인의 나이와 감염 유형에 따라 다르지만 다음이 포함될 수 있습니다.

• 병원 입원 – 아기, 어린이 및 노인. 그렇지 않으면 건강한 사람들의 경증 또는 중등도 폐렴 사례는 종종 집에서 치료할 수 있습니다.
• 다량의 수분 – 경구 또는 정맥 주사
• 항생제 – 박테리아가 원인인 경우 감염을 죽이기 위해
• 약물 – 통증 완화 및 열 감소
• 휴식 – 누워있는 것보다 앉아있는 것이 좋습니다.

폐렴 예방접종

세균성 폐렴의 가장 흔한 유형 중 하나는 폐렴구균 감염으로 인한 폐렴 구균성 폐렴입니다 . 감염 위험을 줄이는 이 변종에 대한 백신이 있습니다.

다음을 포함하여 특정 사람들이 예방접종을 받는 것이 좋습니다.

• 어린 아이들
• 65세 이상의 노인
• 당뇨병, 천식 또는 호흡기 질환과 같은 만성 질환이 있는 사람
• 면역력이 저하된 사람
• 장기 이식을 받은 사람
• 비장이 손상되었거나 외과적으로 비장을 제거한 사람

새로운 연구에 따르면 대기 오염은 폐에서 암을 유발하는 돌연변이를 품고 있는 비활성 세포를 활성화시켜 흡연 경험이 없는 사람들의 폐암 성장을 촉진할 수 있습니다.

“이 연구는 대기 오염 물질이 폐암의 초기 단계를 촉진하는 메커니즘에 대한 우리의 이해를 더해 줍니다. 특히 담배를 피우지 않은 사람들에게서 말입니다.” William Hill 박사(공저 저자이자 런던 Francis Crick Institute의 박사후 연구원) , 메드스케이프 메디컬 뉴스 에 말했다 .

흡연이 폐암의 주요 위험 요소로 남아 있지만 Cancer Research UK에 따르면 실외 공기 오염은 영국에서 약 10건의 폐암 사례를 유발합니다. 2019년에 전 세계적으로 약 300,000명의 폐암 사망자가 2.5μm(PM2.5) 이하의 미세먼지에 노출되어 사망했습니다 .

대기오염과 폐암 연관성

대기 오염과 폐암 사이의 연관성은 잘 알려져 있지만, 이 연관성을 설명하는 메커니즘을 정확히 찾아내기는 더 어려웠습니다.

한 가지 이론은 담배 연기와 자외선과 같은 환경 발암 물질이 DNA를 직접 손상시켜 돌연변이를 일으킨다는 것입니다. 그러나 최근 데이터에 따르면 그렇지 않을 수도 있습니다.

현재 연구에서 Hill과 동료들은 대기 오염 물질이 DNA에 직접 작용하기보다는 폐 조직의 염증 변화를 촉진하여 비활성 암 유발 돌연변이를 깨우고 사람들이 나이가 들어감에 따라 이러한 세포에 자연적으로 축적될 수 있다고 제안했습니다. 이 아이디어는 종양 형성이 2단계 과정이라는 수십 년 된 암 촉진 이론과 일치합니다. 초기 단계는 건강한 세포에서 돌연변이를 유도하고 그 후 프로모터 단계는 암 발달을 유발합니다.

연구팀은 비흡연자와 가벼운 흡연자에게 더 흔한 표피성장인자수용체(EGFR) 유발 폐암과 여행하기에 충분한 미세먼지인 2.5μm(PM2.5) 이하의 환경미세먼지에 주목했다. 폐로 들어가며 폐암 위험과 관련이 있습니다.

Hill과 동료들은 3개국 400,000명 이상의 데이터를 분석했습니다. 그들은 PM2.5 오염 수준이 다른 지역에서 EGFR 돌연변이 폐암 사례 의 비율을 비교했습니다 . 연구팀은 영국, 한국, 대만에서 EGFR 유발 폐암 사례 32,957건에 대해 PM2.5 수준과 폐암 발병률 사이에 유의미한 연관성을 발견했습니다.

그런 다음 연구자들은 미립자 물질 노출이 폐 종양 발병을 유발할 수 있는지 여부를 결정하기 위해 유전자 조작된 폐 선암 마우스 모델을 연구했습니다. 이러한 기능성 마우스 모델에서 대기 오염 물질은 폐의 대식세포 유입과 염증 반응의 핵심 매개체인 인터루킨-1β의 방출로 이어졌습니다.

결과 – 종양을 형성함

이 과정은 궁극적으로 “종양 형성에 연료를 공급한다”고 연구팀은 결론지었습니다.

연구팀은 또한 PM2.5에 노출되는 동안 항인터루킨-1β 항체를 사용한 치료가 대기 오염 물질에 의한 폐암 촉진을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.

295명의 개인으로부터 조직학적으로 정상적인 폐 조직의 상세한 돌연변이 프로파일링 은 건강한 조직 샘플의 각각 18%와 53%에서 발암성 EGFR 및 KRAS 드라이버 돌연변이를 드러냈습니다.

전반적으로 “우리의 데이터는 대기 오염 물질과 폐암 사이의 기계적이고 원인적인 연결을 제안합니다”라고 연구팀은 썼습니다.

이 연구는 대기 오염이 암을 유발하는 돌연변이를 운반하는 폐의 세포를 자극하여 “그들이 성장하고 잠재적으로 종양을 형성하도록 장려한다”고 Hill은 말했습니다. “생물학을 이해하면 고위험 개인을 식별하는 데 도움이 될 수 있으며 미래에는 오염된 공기를 호흡하여 발생하는 암을 예방할 수 있는 길을 열 수 있습니다.”

“현재 정상 조직에 축적된 돌연변이 세포를 제거하기 위해 할 수 있는 것은 아무것도 없지만 암 발병률에 영향을 미치는 촉진 단계가 있다면 이 단계를 억제하는 것이 암을 예방하는 효과적인 방법일 수 있습니다.” 발망이 말했다.

Hill은 또 다른 예방 옵션은 대기 오염 수준을 줄이는 것이라고 지적했습니다. “우리의 연구는 전 세계적으로 PM2.5 배출 감소를 위한 명령을 제공합니다.”라고 그는 말했습니다.

Hill은 또한 발견이 폐암을 넘어 확장될 수 있다고 믿습니다.

“이 염증 경로가 다른 유형의 암과 관련될 수 있고 다른 환경 발암 물질에 의해 유발될 수 있습니다.”라고 그는 말했습니다. “그러나 어떤 다른 환경 발암 물질이 이 경로를 유발할 수 있는지, 그리고 이것이 발생할 수 있는 신체의 다른 부분을 알아내기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.”